迅速消除“节后综合症”

kider

　　过完了十一长假，不管是旅游，访友还是在家补觉，都是一段调整身心的过程，虽然期间各种应酬也让人劳累，但总比上班好多了。可惜节假转眼即去，告别长假回到工作岗位后，并没感到休息过后的精神抖擞，反而不想上班，焦虑不安；到岗第一天表现萎靡不振，身体困乏，不爱说话。迟迟找不到上班的感觉，心不在焉、心神不定、无精打彩，感觉困倦，松懈拖沓、有事不干，工作效率很低。这是为什么呢？

　　专家认为，人们在长假前一直处于高度紧张的工作压力下，长期下来作为一种应急机制，心理和身体会相应建立起高度紧张的思维和运作模式，使人能适应高度紧张的生活和工作方式，如果突然停下来无事可干，原来那种适应高度紧张的心理模式，面对宽松无事的环境的确会出现不适应的现象，产生失落感。同样，节后松弛的心理状态也存在再度适应紧张工作环境的问题，也就是一般所说的"节后综合症"。这其实不算一种病，而是一种生理和心理正在不同的外部环境之间进行调节的过程。就像忽然间从明亮的地方进入电影院，眼镜会需要一段时间的适应才能看见东西一样。经过一段时间的调节，身体和心理都会适应新的环境，症状也就会消失了。

　　那我们应该如何才能尽快适应节后综合症，使自己恢复到好的工作状态呢？下面是几个小窍门：

　　一、应当未雨绸缪，适时转换"角色"，调整好心态，调整好生物钟，振奋精神，克服心理障碍，尽快停止各种应酬，还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉。尽快从节日的气氛中解脱出来，尽快进入角色，尽快进入工作状态。以适应更快的变化节奏，就象跳舞一样，大慢三之后就是快四步，曲子换了，节奏和步伐都要转换。

　　二、让自己以良好的精神面貌去迎接新的开始，迅速适应快节奏的工作！多想想节后的工作安排和自己的工作目标。想想很快就要到年底了，一年的励精图治、埋头苦干、勤政不怠，即将有丰硕的工作成果，那么在这段时间要继续冲刺，才能实现升职加薪的梦想。

　　三、在节日过后，回到公司，必然有很多事务堆积在那里，千头万绪等待解决，用平常心对待，这是正常现象，不要过多的焦虑，给自己增添无谓的压力。只要分清主次，一件一件的事情去解决，这样用不了多久，事情就会变得有条理起来，不适的症状就会消失，你就可以信心百倍的投入熟悉的工作当中了。

　　四、长假生活的状态必然导致人体出现和上班时生理反应和心理反应，重新平衡也是重要的一个的过程，节后尽快让自己的生活有规律起来，调整好自己的"心理假期"，抓紧时间自我调节。根据自己的爱好和情况。可以选择聆听音乐、读书阅报；洗澡更衣、舒筋活血；热水泡脚、解乏安眠；全身按摩、放松肌肉；起居有序、早睡早起；合理饮食、适当运动和健身等方式，这些对帮助自己尽快消除疲劳、进入正常工作状态都大有裨益。一般说来，一周之内，大部分人的“长假后不适应感”就可以恢复。

    生活本来就是这样有张有驰，度过了一个美好的长假，让我们继续为了理想和事业努力把！